MUDE!

A mudança é possível para quem acredita que o desejo pela mudança aliado a uma orientação adequada é a chave para alcançar os objetivos!!!!

ACREDITE, nutrição clínica personalizada é muito mais que contar calorias!!!!

 

Mulheres...parabens!!!

10 MOTIVOS PARA PROCURAR UMA NUTRICIONISTA

 

1) Imunidade em alta

O Sistema Imune é alvo de diversos fatores que, desde a vida intrauterina, podem comprometer nosso estado de saúde. Ele age com a finalidade de defender nosso organismo de agentes infecciosos que existem no ambiente (vírus, bactérias, fungos, parasitas, protozoários e corpos estranhos) que podem nos causar doenças.

Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes com propriedades anti-inflamatórias e que promovam o aumento da resposta imune, é fundamental para nos proteger contra infecções. Se as pessoas tivessem o hábito e a preocupação de procurar um nutricionista para montar um cardápio saudável, teriam muito menos incidência de doenças causadas por vírus e bactérias.

2) Criança bem alimentada

A partir dos 6 meses, seu filho já deverá receber uma alimentação complementar, que contribuirá para o fornecimento de energia, carboidratos, proteínas e micronutrientes necessários para seu crescimento saudável. Um nutricionista pode ajudar diretamente no seu desenvolvimento! Todas as fases da vida têm suas particularidades nutricionais que devem ser priorizadas e alguns nutrientes, como o cálcio e o ferro, por exemplo, são fundamentais nesse processo. Cada criança tem sua individualidade e alimentação equilibrada, sem excessos de gordura e açúcar, é primordial na prevenção de problemas futuros e para garantir um crescimento adequado.

3) Em paz com a balança

Se o excesso de peso é o problema, o acompanhamento com um nutricionista pode eliminar a gordura extra e ensinar você a comer direito, elaborando um Programa de Reeducação Alimentar Individualizado de forma que você nunca volte a engordar, evitando aquele efeito sanfona proveniente de dietas “da moda”. Maus hábitos alimentares geram excesso de peso e são a maior ameaça à saúde pública mundial. A obesidade é considerada a doença do milênio, constituindo a principal causa de mortes no mundo. O nutricionista é o profissional capacitado para fazer uma avaliação individualizada e recomendar a dieta ideal para cada caso, colaborando para evitar o aparecimento de doenças crônicas não transmissíveis.

4) Gestação saudável, bebê saudável

A gravidez é um período único na vida de uma mulher e requer necessidades nutricionais adequadas para uma gestação segura tanto para a futura mamãe quanto para o bebê que está por vir. O estado nutricional materno pode interferir no crescimento e desenvolvimento do feto. A adequação de nutrientes e o ganho de peso adequado são fundamentais para uma evolução positiva da gestação, evitando o surgimento de doenças, como a obesidade, o diabetes gestacional e a má formação do feto.

5) Energia a todo vapor

Está se sentindo cansado ou sem pique para realizar as atividades do dia a dia? Dê uma olhada na geladeira, nos armários da cozinha e, por fim, no seu prato de comida. Uma simples garfada carrega a resposta para o desânimo, como uma quantidade certa de carboidratos, que na dose certa, não oferecem risco para a dieta. Através de uma alimentação balanceada, nos tornamos mais produtivos no trabalho, com mais disposição para executar as tarefas cotidianas, sem estresse. A autoestima também melhora a partir do alcance do peso desejado. Isso acontece porque suprimimos determinados nutrientes, que podem causar cansaço, desânimo e até depressão. O nutricionista ajuda você a desfrutar da alimentação em todo momento, obtendo simultaneamente: nutrição, segurança e prazer.

6) Mexa-se

Outro benefício das técnicas de nutrição está totalmente relacionado à prática de atividades físicas. O corpo colhe resultados quando há uma alimentação equilibrada em nutrientes. Praticantes de atividades físicas ou atletas conseguem atingir um melhor desempenho e condicionamento físico quando recebem orientação nutricional. Cada modalidade esportiva requer um programa individualizado, com o objetivo de suprir as necessidades calóricas e nutricionais, visando sempre ótimo desempenho físico e manutenção da saúde.

7) Comendo bem sem culpa

Tem medo que sua alimentação fique restrita e sem graça consultando um nutricionista? Ele indicará refeições que combinam com seu perfil, auxiliando na mudança do comportamento alimentar. Caso você tenha alguma restrição alimentar por conta de alguma doença, o nutricionista o ajudará a fazer as melhores opções de substituição, com receitas práticas, saudáveis e prazerosas. Se você é do tipo que não gosta de cozinhar, prefere comer na rua e não quer se preocupar com comida, o nutricionista irá orientá-lo como usufruir deste prazer sem culpa ou estresse!

8) Intestino funcionando com um relógio

Seu intestino funciona regularmente? Costuma ter gases frequentemente? Todos nós temos em nosso intestino bactérias boas e ruins. As bactérias boas devem estar em maior quantidade, para uma boa defesa imunológica, produção de serotonina e ótima absorção de nutrientes provenientes da dieta ou da suplementação. Porém, a maior das pessoas tem disbiose, um, desequilíbrio nas bactérias intestinais, podendo provocar constipação, diarreia e o aparecimento de doenças infeciosas. Um nutricionista poderá ajuda-lo a melhorar estes distúrbios, fortalecendo seu sistema imunológico e deixando seu intestino funcionando como um reloginho!

9) Pele, cabelos e unhas fortes e saudáveis

Sua pele tem tendência à acne ou é ressecada? Seus cabelos caem com frequência? E suas unhas, são frágeis, quebram muito? Pele, cabelos e unhas necessitam de cuidados especiais para se tornarem saudáveis. Os cabelos, por exemplo, necessitam de diversas vitaminas e minerais para crescerem bonitos e sedosos, como a Biotina, a vitamina D, o Cálcio, o Zinco e o lodo. Você já ouviu falar em Silício? O Silício orgânico estimula a síntese das fibras de sustentação da pele – tais como o colágeno e a elastina – proporcionando tonicidade aos tecidos.

As unhas também refletem o estado nutricional do indivíduo. Unhas quebradiças podem ser por deficiência de cálcio. Tratamentos realizados por esteticistas ajudam, mas não resolvem a causa do problema. Se não houver uma alimentação adequada, sob orientação de um nutricionista, o resultado pode não ser o esperado.

10) Melhor idade e longevidade

A longevidade saudável é, sem dúvida, um trunfo. A melhor idade pode aproveitar ainda mais seus benefícios através de uma nutrição adequada para melhorar a qualidade de vida. Alterações fisiológicas inerentes ao processo de envelhecimento ocorrem de maneira particular em cada indivíduo. Perda de peso e massa muscular, fadiga e sistema imune vulnerável são situações comuns, mas podem ser bastante atenuadas por meio de alimentação balanceada, onde a suplementação com antioxidantes poderá ser necessária. O envelhecimento ativo e saudável é o grande objetivo nesse processo e o nutricionista com certeza será um grande aliado

 

Fonte: www.funcionali.com

DIETA OU EDUCAÇÃO ALIMENTAR

 

Encontrei esta imagem na rede, e achei interessante poder dividir com vocês!

Dieta é indicada para paciente patológico, com restrição alimentar a algum alimento ou classe de alimentos.

 Para quem deseja emagrecer, o ideal é fazer uma educação alimentar, sem enfoque principal na perda de peso, já que isso acaba sendo consequencia de hábitos melhores.

 

Alimente esta ideia!!!!

Dicas da nutricionista: constipação na gestação

Dando continuidade ao assunto da nossa nutricionista Fabiela Mafissoni, vamos abordar o tema constipação, mas desta vez para as gestantes. 

A incrível mudança hormonal que acontece no corpo da mulher, traz inúmeras mudanças nas funções fisiológicas do corpo, entre elas, uma das queixas mais recorrentes nos consultórios, é o desconforto com a constipação. 

Mas é importante lembrar, de que se a futura mamãe já vinha com problemas de constipação antes da gestação, ao passar por este momento, o problema tende a permanecer e até mesmo aumentar os sintomas. Mais do que desconforto, cólicas, inchaço e dificuldade para evacuar, a constipação pode interferir na absorção dos nutrientes, já que o equilíbrio da flora bacteriana intestinal pode ficar alterado. 

Para prevenir ou reverter esse problema, é necessário um consumo balanceado entre fibras solúveis e insolúveis, além de uma quantidade adequado de água, no mínimo 2 litros. O aumento do consumo de fibras sem a ingestão adequada de água, pode potencializar o efeito da constipação, portanto, para um aporte maior de fibra é fundamental ou aporte adequado de água. 

Exercícios físicos, desde que permitidos pelo ginecologista, também podem amenizar os sintomas de desconforto. Iogurtes com probióticos ou leites fermentados, também podem ser ótimas opções para quem sofre com este problema. E podem ser incluídos como lanches no período da tarde ou na ceia após o jantar. 

Frituras, carnes gordurosas, cereais refinados e bebidas muito adocicadas, são fatores que potencializam o efeito da constipação, por isso, para quem já sofre com este problema, o ideal é reduzir ao máximo o consumo destes grupos. 

Portanto, aproveite este momento para se alimentar melhor, sua saúde e a saúde do seu bebê agradecem! 

Alimente esta ideia!!!!!

Dicas da nutricionista: o que evitar durante a gestação?

O que evitar durante a gestação?

Olá mamães e futuras mamães, hoje vamos abortar um pouquinho o que as mulheres devem evitar durante a gestação. Alguns alimentos podem trazer problemas a saúde da mamãe e principalmente do miudinho, e vou listar alguns abaixo: 

Peixes crus e moluscos: são alimentos que podem estar contaminados por parasitas, e que podem causar cegueira e dano cerebral fetal; peixes contaminados por mercúrio também devem ser evitados de serem consumidos em excesso. 

Carnes, frango e frutos do mar: devem ser sempre bem assados. Evite o consumo de carnes mal passadas ou cruas, como por exemplo kibe. 

Leite: consuma apenas leite que tenha passado por processo de pasteurização, o que garante que ele não esteja contaminado por Listeria, uma bactéria que pode provocar aborto, parto prematuro, ou doença fatal ao bebê. 

Salsicha e frios: consumir apenas se tiverem sido passados por algum processo de cocção, pois também podem estar contaminados por Listeria. 

Ovos: não consuma ovos crus seja em forma de gemada ou maionese, por exemplo. Sem ter passado por processo de cocção, o ovo pode estar contaminado por Salmonella. Então sempre cozinhe o ovo, e se for consumir frito, certifique-se de que tanto a clara quanto a gema, estejam firmes. 

Café: evite o excesso de cafeína. Máximo de 2 xícaras de café por dia, já que estudam demonstram que a ação estimulante da cafeína em excesso pode causar aborto. 

Chás: consulte sua nutricionista sobre o consumo de chás, muitas ervas que não são tóxicas para a mãe, podem causar danos ao bebê, e alguns chás ainda não existem estudos que garantem sua segurança, portanto, na dúvida não beba, ou consulte sua nutricionista; 

Álcool: recomendado a exclusão total do álcool durante todo o período da gestação, e principalmente no primeiro trimestre. 

Frutas e verduras também devem ser sempre bem higienizados antes do consumo. Evite o consumo de alimentos industrializados, nesta fase da vida, quando mais nutrientes, vitaminas e minerais forem incluídos, e quanto menos conservantes, aromatizantes, estiverem na dieta habitual, melhor será a nutrição da mãe e do miudinho, por isso, aproveite esta fase tão incrível para aderir a novos hábitos, trocar alguns alimentos, pois aqui de um pouquinho, você será o exemplo do seu miudinho!!! 

Alimente esta ideia!!!

Dicas da nutricionista: Dieta durante a gravidez

Muitas mulheres temendo o ganho de peso e as mudanças no corpo, começa a fazer dieta durante a gestação, restringindo a quantidade e qualidade na alimentação e as vezes aumentando a intensidade da atividade.

Durante a gestação não é recomendado fazer dieta, este não deve ser o período em que haja restrição de energia, até porque, tanto mãe quanto miudinho tem demanda aumentada de quantidade energética, e portanto não se deve fazer restrições significativas para perda de peso. 

Se você estava mais magra antes de engravidar, tende a começar a apresentar mudanças mais rápido, e desta forma, seu aumento de peso começa antes, mas relaxe, isso é o normal desta fase. Mas se você já estava um pouco acima do peso antes da gestação, as mudanças do corpo e o ganho de peso podem demorar um pouquinho mais para acontecer, porém não se afobe, elas virão, no tempo certo. 

Uma orientação adequada por um nutricionista e o acompanhamento pré natal é muito importante para controlar o peso e saber se os ganhos estão dentro do recomendado. Portanto, nada de dieta nesta fase, seu miudinho agradece!