Dicas da nutricionista: tendências e perspectivas da nutrição gestacional

Olá mamães e futuras mamães, hoje quero dividir com vocês algumas assuntos que foram abordados no Congresso Brasileiro de Nutrição 2012- Combran, do qual participei nesta última semana.

Dentro tantos assuntos tratados, hoje quero destacar a importância com que foi debatida a questão da nutrigenômica  e de como a nutrição vem tendo potencial determinante para as melhores condições de saúde da população, e principalmente das mulheres, responsáveis por decidir obrigatoriamente a alimentação e nutrição do seu filho.

Vários estudos foram apresentados, demonstrando o quão importante se faz a alimentação durante o período da gestação dentre eles posso destacar: menor risco de desenvolver diabetes, obesidade, síndrome metabólica, baixo peso ao nascer, macrossomia, má formação do tubo neural, entre tantas outras. Todos estes aspectos podem ser evitados com uma alimentação equilibrada, um pre natal adequado e hábitos saudáveis.

Muitos destes problemas, podem ser evitados se pequenos hábitos forem incorporados ao seu dia a dia:

- entre 6 e 8 refeiçoes por dia, dependendo de quantos horas você dorme;

- consumir pelo menos 3 porções de frutas e 3 de legumes por dia ( preferencialmente orgânicos -

- beber pelo menos 2 litros de água por dia;

- evitar o excesso de sal e açúcar ao longo do dia;

-restringir o consumo de cafe e produtos e contenham cafeina;

- reduzir ao máximo o consumo de alimentos light com adoçantes, e preferir adoçantes de estevia ou sucralose;

Acredite no poder dos bons hábitos. Alimente esta ideia!!!!
A saúde do seu miudinho agradece!!!!!